Soham
Ce Mantra convient pour tous. C’est le Mantra naturel de
l’Être, au-delà de toute croyance, car il est part de notre
nature. C’est aussi un Mantra essentiel pour le Yogi.
Vous le répétez quotidiennement - et inconsciemment - lors de
vos activités quotidiennes, en respirant. Vous lui donnez de
la force à chaque fois que votre respiration devient consciente, à
chaque fois que vous habitez l’instant.
La respiration est une fonction automatique ou contrôlée. Elle
varie son rythme et son amplitude selon les besoins du corps et
selon l’état émotionnel.
Le Mantra de la respiration, c’est «Soham». C’est
celui que l’on chante tout au long de sa vie, qu’on le
sache ou non.
Signification de «Soham»
«Soham» signifie «Je suis Lui» (la Conscience Universelle, le
Soi, le Divin, le Grand Tout) ou «Je suis Cela». L’être
individuel, l’âme individuelle prend conscience qu’elle
est l’ étincelle de quelque chose d’infiniment plus
grand. Le souffle met en relation la conscience individuelle et la
conscience cosmique…
La répétition «Ajapa» est la répétition naturelle de ce Mantra,
c’est une pratique qui vient sans effort. C’est un
Mantra non chanté qui se perpétue par le simple de fait de respirer
l’air par les narines. Le son subtil «So» est émit à
l’inspiration, et le son subtil «Ham» est celui de
l’expiration. Le Mantra «Ajapa» n’est donc pas répété à
haute voix, ni chanté.
Energie des sons:
-
«So» est un son qui
va vers l’intérieur. On reçoit l’énergie universelle
qui est intériorisée dans le «o» (Cela). C’est la perception
intériorisée du «Grand Tout».
-
«Ham» est un son qui contient une énergie
d’expression subtile, qui va vers l’extérieur: dans le
«h» aspiré et dans le «a» ouvert. C’est l’expression de
la conscience du Jivatman (l’être incarné) qui prend
conscience de son Être(té).
Pratique
Pour s’exercer, s’asseoir dans une position
confortable, jambes croisées ou assis sur les talons, avec la
colonne vertébrale bien redressée.
Prendre une lente et profonde
inspiration, comme si l’on prenait cette
inspiration depuis la base de la colonne vertébrale (Muladhara
Chakra) jusqu’à la couronne (sommet de la tête ou Sahasrara
Chakra) et répéter mentalement «So» sur toute la
longueur de l’inspiration (cela donne quelque chose comme
«Soooooooooooooo» En même temps que l’on inspire, la zone
respiratoire entre dans un mouvement d’expansion et Prana (la
force vitale) monte depuis sa source vers le sommet du
crâne.
Expirer ensuite dans le «son
silencieux» et mental «Ham» (cela donne à
peu près «Hammmmmmmmm»). Faire l’expiration depuis le sommet
de la tête vers la base de la colonne, lentement et régulièrement,
tout en restant bien redressé. Essayer progressivement
d’allonger l’expiration, jusqu’à la rendre deux
fois plus longue que l’inspiration.
Développer une conscience très fine de l’air qui passe
dans les narines (un peu frais à l’inspir) et un peu tiède à
l’expir, ouvre à l’expérience de ce Mantra.
La durée de l’inspir et de l’expir est propre à
votre niveau de confort. Pratiquer la respiration «Soham» 10
minutes par jour est très bénéfique.
