Suryanamaskara [ la Salutation au
Soleil ] est une séquence relativement récente du Hatha Yoga.
Elle était utilisée à l'origine par les guerriers pour acquérir
force et vitalité, la chaleur étant à la fois physique et
intérieure.
Elle combine asanas, pranayamas, mantras et techniques de
méditation.
Suryanamaskara masse, allonge et tonifie les
muscles, les articulations, les organes vitaux, mais joue également
un rôle de pratique spirituelle.
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Les postures sont au nombre de 7,
mais Suryanamaskara est composée de 12 asanas : 5 répétées deux
fois et 2 répétées une fois.
Suryanamaskara se pratique toujours un nombre pair de fois, en
alternant le mouvement à droite et à gauche.
En pratique quotidienne, 12 fois consécutives (puis
par multiples de douze) .
Bien sur, quand on débute Suryanamaskara, tant qu'on n'a pas
intégré, compris tout le fonctionnement des asanas et de la
séquence, on se contentera de pratiquer Suryanamaskara 2 fois
minimum après quelques exercices d'échauffement.
Cette séquence répand au fil des heures des ondes dynamiques
et positives.
