Ces rites réactivent toute
l’énergie du corps. Ils augmentent notre énergie vitale et
régularisent son niveau sur tous les chakras ou centres
énergétiques de notre corps.
Ces 5 rites proviennent des monastères retirés de l’Himalaya.
Ils ont été gardés secrets jusque dans les années 30 et mis à la
connaissance du monde occidental par Peter Kelder. Vous pouvez lire
son ouvrage “Les Cinq Tibétains” paru aux Editions
Vivez Soleil, CH-1225 Chêne-Bourg/Genève, ISBN 2-88058-091-9.
C’est un livre que tous les gens devraient avoir.
Il faut les faire quelques minutes par jour, tous les jours. On
peut pratiquer ces rites une fois par jour (matin ou soir) ou deux
fois par jour (matin et soir).
Il est important d’enchainer les exercices. Après chaque
exercice, se lever et inspirer profondément 2 ou 3 fois. Ensuite,
prendre une douche chaude ou froide et bien se frictionner le
corps.
Le travail se fait de façon progressive : faire au départ 3 fois
chaque rite, puis augmenter chaque semaine de 2 jusqu’à
21.
Je tiens à remercier personnellement Mr Wilfrid DELNORD qui
m’a fait remarqué que dans le rite 2 je n’avais pas
préciser que l’expiration se faisait en montant les jambes.
Je viens de procéder à la modification et je vous souhaite beaucoup
de plaisirs et d’énergies avec ces
exercices.
1.Rite 1 :
• Tourner dans le sens des aiguilles d’une montre
• Main gauche vers le ciel, main droite vers la terre
• Le vertige indique le degré d’intoxication du
corps.
Au début, on peut tourner 6 fois avant de commencer à ressentir une
sensation de vertige qui nous donne envie de nous asseoir, et
c’est exactement ce qu’il faut faire après cet
exercice.
But : Relancer l’énergie
2.Rite 2 :
• Départ allongé sur le dos. Les bras le long du corps.
• Soulevez simultanément tête et jambes (l’expiration se
fait en montant les jambes).
Bien rentrer la nuque
• Possibilité de plier les jambes en cas de difficultés ou de
mal de dos
But : Tonification des abdominaux et disparition de l’obésité
abdominale
1.Rite 3 :
• Départ à genoux, les bras plaqués le long des cuisses.
• A l’expir, pencher en avant, le menton sur la
poitrine.
• A l’inspir, étirer le buste et la tête en arrière
autant que possible.
But : Stimule les glandes thyroïdes, Rééquilibre le psychisme
2.Rite 4 :
• Départ assis, jambes allongées, les mains à plat sur le sol,
pieds écartés de la largeur du bassin.
• A l’inspir, soulever le bassin et plier les genoux à
angle droit.
• Laisser aller la tête aussi loin que possible en
arrière.
• A l’expir, se rassoir.
But : Stimule le bas-ventre, le cou, la medulla et les genoux
3.Rite 5 :
• Départ mains au sol, écartée de la largeur des épaules, et
pointes des pieds au sol, écartés de la largeur du bassin, jambes
tendues.
• A l’inspir, soulever les hanches autant que possible
en rentrent la tête entre les bras.
• A l’expir, redescendre lentement en tirant la tête en
arrière.
But : Revitalise et dynamise
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